SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, robiłem pompki, ćwiczyłem hantelkami (7,5kg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-01-12 11:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do Ćwiczeń Marbo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka Zamierzam po wakacjach zakupić sprzęt do ćwiczeń na lata, który da mi gwarancje jakości i uniwersalności, długo siedziałem i szukałem na intranecie, ostatecznie większość znajomych odradziło mi ten zestaw https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-48-kg-z-lawka-hs-1060-wyciag-modlitewnik.html i szukając jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-07-08 09:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MusclePharm Assault - dziwne działanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczalem cykl Mono Universala + MP Assault. Mam takie pytanko jak na was dziala Assault? W moim przypadku dlugo sie rozkreca. Na pewno dluzej jak 30min. Na treningu niesamowice sie poce i dziwnie sie czuje, jakby mi slabo bylo. Pompuje mnie dobrze, ciezko mam biceps dokonczyc. I teraz najdziwniejsze - okolo godziny po treningu mam dziwne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-01-31 14:23:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kolczyk w łuku brwiowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałam zapytac ile kosztuje zrobienie sobie kolczyka w łuku brwiowym? Słyszałam że na początku jak się goi to jest specjalny kolczy a pózniej trzeba zmienic na inny , jak się juz rana zagoi .? I długo sie goi ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-10-14 16:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic przy skreceniu stopy stopnia 2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest przy kręceniu kółek stopą, odczuwam również delikatny ból kiedy naciskam na kostkę lub szczelinę między kostka a górną częścią stopy, używam maść Fastum i opaskę na kostkę. Czy to jest skręcenie, jak długo może trwać ten ból? Nie byłam u lekarza i chodzę do pracy (w pracy głównie stoję) .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-05-18 18:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje informacji.

    Temat
    Doping

    Cześć potrzebuje żetelnej informacji na temat cykli jakie stosuja wasi znajomi ze SW , w szczególności boks ,zapasy ,judo,vt.Czy robią podział na cykle poza startami i w czasie startów , jak często i długo są on i off?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-12-05 18:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taniec przeciążyłam sobie stopę i ledwo chodziłam... i przez pół roku NIC nie robiłam. Gdy ostatnio biegłam na 800m mój czas wynosił 3min 15s. Stąd też moje pytanie, jak mogła bym wrócić do dawnej formy? Jakie treningi mogła bym stosować? Może jakaś dieta? Orientacyjnie, jak długo musiała bym czekać na rezultaty? Z góry dziękuję na odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-10-04 19:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybsza regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawa staje się nie do zniesienia więc muszę zapytać was o radę . 2-3 razy w tygodniu trenuję rugby po niecałe 2 godziny (dojazd na trening zajmuje mi 4 godziny - wiem że długo, ale ja kocham ten sport ). W pozostałe dni (3x tydzień) chodzę na siłownię. Problem w tym, że po treningu rugby nie jestem w stanie ćwiczyć na maxa na siłowni bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2005-07-03 14:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce spalić zbędny tłuszcz na klacie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem co mam robic ;/ ćwicze już dość długo... mam dopiero 17 lat ale wyciskam już 120 kg na poziomie... wogóle jak na swój wiek byłem za wysoki już w dzieciństwie ... obecnie mam 194 cm . I mam trochę krępujący problem ;/ byłem trochę gruby ale jak zacząłem chodzić na siłownie jest spoko z wyjątkiem klaty :( nie mogę spalić dolnej części ;/ i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2004-08-09 22:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze byłem trochę otyły, ważyłem około 50kg i była to raczej sama tkanka tłószcowa. Potem z wiekiem zapisałęm się na kosza no wzrosłem w górę w wagą nie tak sporo. Za nie długo 1 sierpień i w tedy będę miał równy miesiąc na przybraniu na wadze i potrenowaniu w wakacje troche spadłęm z formy. No więc proszę was byście pomogli ułożyć mi jakąś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-07-28 19:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy CM3

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie było mnie na forum bardzo długo co za tym idzie nie chodziłem na siłownie od 5 sierpnia aż do listopada. Teraz chodzę od ponad miesiąca na czysto i zakupiłem sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-12-20 00:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kiedy TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Cwicze miesiac FBW robiac 3x12 w kazdym cwiczeniu : -przysiady -martwy -wyciskanie na lawie -wyciskanie na barki -scoiaganie wyciagu doi klatki -uginanie ramion ze sztanga -triceps na wyciagau (prostowanie ramion) Chce prawidlowo, stopniowo rozwijac sile i muskulature Czy lepiej bedzie jesli w nastepnym miesiacu bede robil 3x10 w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-03-08 10:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 -Odzywki itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat od kilku lat (ok.5) trenuje sztuki walki (rożne:Zapasy,Mma,Muay-tahai,Grapling) Troche cwicze na silce ale ostroznie na kregosulp . I moje pyt. Czy moge brac : Jabczan , HMB, Carbo ? Czytlem wiele i byly odp. Typu nie absolutnie,Trenujesz sporo nie widze przeciw skazan itp. I jesli zadno z tych to czy cos bym mogl brac (Oprocz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-05-26 22:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściskacz+fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy można połączyć normalny trening FBW z ściskaczem?? Ćwicze już długo, nie jestem początkującym. Chciałym powiększyć siłę palców, dłoni. I fajnie by było być jeszcze lepszym w siłowaniu na ręke? Co odpowiada za siłowanie na ręke? O ściskaczu mówie tutaj nie jakimś 40 kg tylko znacznie cięższym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-10-29 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz do smażenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na czym smazycie kurczaka, jajecznicę, inne miesa? Ja używam oleju kokosowego ale teraz w planie od dietetyka dostałem przepis z Oliwię z oliwek, tylko od dawna wiem że na oliwie nie można długo smazyc nadaje się najbardziej do krótkiego smażenia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2021-07-02 14:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • broń ostra

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce zrobic zezwolenie na bron w celu zeby potem ochraniać konwoje. Czy są jakieś utrudnienia żeby zrobić zezwolenie? Czy ciężko jest zrobić zezwolenie na broń? Czy będąc obecnie w wojsku mogę wyrobić zezwolenie? Czy długo i ile coś takiego kosztuje? Od czego najlepiej zacząć?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-10-26 17:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Za nie długo wchodzę w dłuższy cykl i mam pytanie na temat dawkowania kilku suplementów , aktualna waga 85 kg -aakg 3g -cytrulina 2g -agmatyna 500mg -od czasu do czasu geranium 30mg Z czasem będę zwiększał dawki. Czy na początek starczy takie dawkowanie ? Wspomagam się jeszcze kreatyną i ba.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-06-19 14:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie stawu skokowego?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] krzywo postawiłem stopę i poczułem ogromny ból na po zewnętrznej stronie stopy, koło kostki(aż słyszałem jak mi coś gruchneło), po paru minutach wróciłem do gry. Teraz na wieczór kostka jest spuchnięta w tym miejscu i boli przy chodzeniu. Muszę z tym jechać do lekarza? Czym mogę to leczyć? Okłady z lodu?? Jak długo muszę graniczyć aktywność?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2012-04-11 21:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko odnośnie nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stawy kolanowe? Ja ze swojego treningu wyeliminowałem ćwiczenia z obciążeniem na nogi, a w zamian robię zwykłe przysiady, wspięcia, biegam i jeżdżę na rowerze. No chyba że ktoś chce mieć bardziej umięśnione nogi. Ja gałem długo w siatkę i na swoje nie narzekam . I jeszcze jedno jak robicie już przysiasdy ze sztangą to pełne czy półpełne?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2006-05-14 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Nigdy wczesniej nie bralem zadnych wspomagaczy. Dieta jest stosowana od niedawna (2 tygodnie okolo, postanowilem, ze od wrzesnia zaczynam sie brac za to na powaznie). Chce do konca wrzesnia jeszcze na sucho potrenowac, a potem... wlasnie, co? Myslalem o OLIMP CREATINE MEGA CAPS. Kupilbym 540 caps. 4 na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-09-13 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)